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在现代生活中，由于长时间坐着工作或学习，很多人面临着久坐带来的各种身体不适，尤其是背部压力增大、肌肉僵硬等问题，为了帮助大家缓解这些问题，以下是一些有效的拉伸动作，能够有效减轻久坐对身体的影响，一、猫牛式这个动作非常适合缓解腰部和背部的紧张感，跪在地上，双膝分开与髋同宽，双手放在肩膀正下方，吸气时，向下凹背，抬头看天花板；呼气时，向上...。

更新时间：2025-07-12 18:41:47