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在现代快节奏的生活方式下，久坐已成为许多人的常态，长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬、血液循环不畅以及身体失衡等问题，为了帮助大家缓解这些问题，以下是一些有效的拉伸动作，能够有效改善身体状态，恢复身体的平衡感，一、颈部拉伸1.颈部前屈拉伸，站立或坐着时，缓慢将头部向前倾，使下巴接近胸部，保持这个姿势约30秒，然后缓慢抬头，放松颈部肌肉，...。

更新时间：2025-07-12 18:37:26