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快速入眠全攻略，这些小细节决定你的睡眠质量一、睡前准备，营造舒适的睡眠环境为了能够快速入睡并获得高质量的睡眠，首先要从睡前的准备工作入手，为自己的身体和大脑创造一个适宜的睡眠环境，这个过程可以从几个方面着手，1.调整房间温度与湿度理想的睡眠温度应该在18，22摄氏度之间，湿度保持在40%，60%左右，如果温度过高或过低都会影响入睡的速...。

更新时间：2025-07-07 03:38:51