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从深度睡眠到浅度睡眠，如何提升你的睡眠质量睡眠是人体恢复和修复的重要过程，它不仅影响着第二天的精神状态，还与长期健康息息相关，了解从深度睡眠到浅度睡眠的过程，有助于我们更好地掌握提升睡眠质量的方法，一、睡眠的四个阶段1.浅度睡眠，N1期，这是睡眠的第一个阶段，大约持续5，10分钟，在这个阶段，身体开始放松，肌肉张力下降，心率和呼吸逐渐...。

更新时间：2025-07-12 17:49:48